Кик-боксинг - это спортивный поединок между двумя участниками, которые имеют равные возможности; это эффективное сочетание боксерской техники рук и ударов ног.
Особенность: Кик-боксинг - это не средство оздоровления, а спорт.
Цель: обрести твердость, уверенность, мужество, научиться упорству.
Внимание! Хорошая техника удара достигается при реализации всех сил организма. Обычно удар составляет 1/5 долю возможностей человеческого тела.
Этапы:
Разминка - разучиваются основные приемы ведения боя.
Основная часть - применение освоенных приемов: удары руками и ступнями разрешается наносить только в голову и по туловищу (выше пояса), допускаются также подсечки - с внутренней и внешней стороны стопы на уровне фута (специально обуви).
Заключительная часть - длительная растяжка мышц.
Внимание! На тренировках необходимо проявлять решительность, выдержку, готовность к самоотдаче, боевой дух, волю к победе, самообладание.
Результат:
- хорошая реакция и координация движений;
- выносливость;
- бойцовский дух;
- уверенность в себе.
Продолжительность тренировки: 55-60 мин.
Форма одежды: специальные перчатки на руки, щитки на голени, протекторы на ступни с мягкой подошвой (футы), шлем, капы, паховые раковины, для кик-боксеров-девушек необходимы специальные протекторы на грудь.
Факт: Изначально перчатки в Кик-боксинге представляли собой просто кожаные накладки, которые оставляли свободными пальцы рук спортсмена, что позволяло проводить захваты и броски. С введением новых правил, а также установлением запрета на захваты, стали использоваться стандартные боксерские перчатки.
3 вида Кик-боксинга
Кик-боксинг полуконтакта. Имеет много общего с каратэ и тхэквондо. Допускает ослабленный и контролируемый контакт с противником, особенно при нанесении ударов в голову. Требует от спортсмена высокой техники, ловкости, быстроты реакции и хорошей скорости проведения приема, а также точного глазомера для контроля силы удара. В этом виде боя на первый план выдвинута игровая сторона поединка.
* Является наиболее доступным видом кик-боксинга.
Кик-боксинг полного контакта. Требует от участников высоких спортивных качеств, развитой физической силы и быстроты движений, настойчивости, решительности и ярко выраженной способности к боевому мышлению. Характерно нанесение ударов в полную силу. Большое значение здесь имеет тактика ведения боя.
* Благодаря высоким требованиям Кик-боксинг полного контакта относится к категории элитных боевых искусств.
Кик-боксинг легкого контакта. Бой проводится точно так же, как в поединке полного контакта, но удары разрешается наносить лишь не в полную силу.
* Соединяет в себе преимущества двух других видов, но при этом лишен их недостатков.
После определенного количества тренировочных дней и по результатам оценки овладения определенным уровнем развития техники боя тренер отбирает наиболее подготовленных кик-боксеров для выезда на соревнования.
